Все більше людей страждають від гострої нестачі різних вітамінів в організмі, це призводить до дуже негативних наслідків. Одні вітаміни життєво необхідні нашому організму, тому їх нестача може призвести до різних хвороб та зниження захисних функцій всього організму.
Так, наприклад, нестача вітаміну Е в організмі може не тільки привести до погіршення самопочуття, але і до таких серйозним захворюванням, як безпліддя, імпотенція і цироз. Саме тому лікарі настійно рекомендують звертати пильну увагу на свій раціон, адже згодом така непередбачливість може привести в Не добра нестачі вітаміну е в організмі
Ознаки нестачі вітаміну е можуть проявлятися по- різному, але все ж деяку закономірність можна простежити. У першу чергу варто розібратися, з якої причини у людини настає авітаміноз.
Причини нестачі вітаміну Е
Вплив навколишнього середовища Переважна більшість людей проживають у місті, а міста представляють із себе даний зосередження шкідливих речовин, які буквально оточують нас всюди. Загазоване повітря і погана екологія сильно впливають на здоров'я, вони негативно позначаються на імунітеті і окремих органах.
токсичні речовини Вони також оточують нас буквально всюди. Звичайно, в першу чергу це нікотин, алкоголь та наркотичні речовини, саме їх вживання здатне буквально «вбивати» в нас здорові клітини. Головна проблема - це вплив цих токсичних речовин на самі вітаміни, що надходять в наш організм. Навіть при постійному надходженні в організм порції вітамінів куріння і алкоголь повністю нейтралізують їх користь.
погане харчування Погане харчування переслідує нас буквально всюди, і це стосується не тільки «поганих» продуктів, але й інших на перший погляд корисних продуктів. На жаль, навіть звичайні фрукти та овочі дуже часто піддаються різній обробці, в ході якої в них потрапляють не дуже корисні компоненти. Саме тому рекомендується купувати продукти тільки в перевірених місцях.
індивідуальні особливості У деяких випадках вітаміни просто не можуть нормально засвоюватися організмом, все через індивідуальних особливостей організму, алергії або хвороби. Симптоми нестачі вітаміну е в організмі
Ознаки нестачі вітаміну е проявляються у людей обох статей різного віку. Існують деякі відмінності між статями, на які можна звернути увагу:
Проблеми з статевим життям У даному випадку спостерігаються проблеми у чоловіків і у жінок. Що стосується чоловіків, то у них це проявляється у вигляді зменшення вироблення статевих гормонів, а у жінок у вигляді дисфункції статевих органів. Більш того при вагітності авітаміноз вітаміну е здатний викликати викидень і безпліддя, саме тому вагітним жінкам так потрібно стежити за своїм раціоном.
Слабкість у тілі і м'язах Це досить характерний симптом при нестачі вітаміну е, проявлятися може у вигляді слабкості в усьому тілі або окремих його частинах, поколювання в кінцівках, оніміння, ослабленні рефлексів, погану координацію, «мурашок» по тілу і т.д. Також дуже часто авітаміноз вітаміну е спостерігається у тих, хто зловживає силовими навантаженнями, у таких людей знижений кількість калію, фосфору і деяких вітамінів, так як вони буквально «спалюються» під час тренування.
погіршення зору У авітамінозі зір притупляється, очі починають хворіти частіше, зір поступово починає знижуватися.
Дратівливість, швидка стомлюваність При нестачі вітаміну е людина починає набагато швидше стомлюватися, втомлюватися від всього і навіть стає більш роздратованим. Такі симптоми можуть проявлятися навіть при відсутності будь-яких важких фізичних навантажень на тіло.
в'янення шкіри Особливо ця ознака характерний для жінок, адже для них вітамін е особливо важливий, він є головним антиоксидантом всього організму, допомагає клітинам регенеруватися і оновлюватися. При нестачі вітаміну е шкіра починає поступово в'янути, вона втрачає здатність відновлюватися.
пігментація
Буває досить рідко, зазвичай проявляється у людей старше 35 років при дуже гострій нестачі вітаміну е. На деяких частинах тіла та обличчя починають з'являтися невеликі або великі коричневі плями, найчастіше вони з'являються на верхній поверхні рук і кистей.
Вітамін е в продуктах харчування Якщо ви помітили у себе хоча б щось з ознак зі списку вище, то він повинен обов'язково кардинально змінити свій спосіб життя, особливо це важливо для пар, які в найближчому часі планує зачати дитину.
Найчастіше людина не відчуває гострої нестачі вітаміну е, так як він міститься в достатній кількість в найпоширеніших продуктах харчування. Ось перелік продуктів, що містять в собі найбільшу кількість вітаміну е:
яйця Яйця є досить алергенним продуктом і містять в собі в деякій кількості холестерин, вони все-таки життєво нам необхідно. Яйця є незамінним джерелом білка і протеїнів, але й містять у собі велику кількість вітаміну е, саме цей вітамін нам так і потрібен. Найкраще їсти яйця, звареними круто, при такій обробці вони зберігають в собі найбільше корисних компонентів;
Овочі Овочі, як ми всі знаємо, надзвичайно корисні, їх потрібно їсти в обов'язковому порядку кожен день. Особливо «налягати» потрібно на моркву, капусту, селеру і шпинат, вони найбільш корисні;
масла Це головне джерело вітаміну е. Більшість людей вважають соняшникова або будь-яке інше масло чимось шкідливим і намагаються всіляко уникати їх за великого вмісту жиру. Однак, варто розрізняти жовтня (шкідливі) жири і рослинні жири, які просто необхідні людському організму для його нормальної роботи. У таких маслах містяться полінасичені жири і вітамін е, особливо корисні лляна, оливкова, кунжутне або будь-яке інше рідке масло;
лікарські рослини Можна також робити чай з лікарських трав, в яких міститься вітаміну е. Це пустирник, горобина, череда, шипшина, м'ята, обліпиха і т.д.
Варто пам'ятати, що особливо важливий вітамін е для жінок, дітей і людей, що займаються спортом. Вони повинні підвищити концентрацію вітамінів в організмі, при необхідності додатково до харчування можна додати якісні збалансовані мультивітаміни.
|